Als Sportwissenschaftlerin und Osteopathin biete ich individuelle Trainingsplanung und Unterstützung für Wiedereinsteiger:innen und Freizeitsportler:innen an, die ihre körperliche und mentale Fitness verbessern möchten. Egal, ob Sie nach einer längeren Pause wieder ins Training einsteigen oder einfach nur Ihre sportlichen Ziele erreichen möchten.
Mein Coaching-Ansatz basiert auf einer umfassenden Betrachtung Ihrer individuellen Bedürfnisse und Ziele. Am Anfang steht die Abfrage Ihres konkreten Ziels. Bitte nehmen Sie sich im Vorfeld Zeit und versuchen Sie dieses möglichst genau zu formulieren. Hier gibt es kein richtig oder falsch. Wichtig ist, dass es Ihnen und mir klar ist, wo Sie hin wollen. Menschen kommen mit den unterschiedlichsten Zielsetzungen zu mir, z.B. ich möchte wieder so viel wiegen wie vor der Pandemie und mich wieder fit fühlen, ich möchte entspannt einmal um die Alster laufen können, ich möchte meinen ersten Marathon laufen, den ersten Triathlon machen, dreimal wöchentlich ein Home-Workout machen, um meiner Osteoporose entgegenzuwirken… u.v.m.
Dann folgt eine kurzer Fitness-Anamnese (Verletzungs- und Krankheiten in der Vergangenheit und aktuell, Blutdruckmessung, Aufnahme der Körpermaße, etc.), eine kurze osteopathische Untersuchung (Haltung, globale Bewegungstests der Wirbelsäule, Schultern, Hüften, Knie und Sprunggelenke, myofasziales System). Falls es Verletzungen in der Vorgeschichte gab, besteht die Möglichkeit, dass wir diese vorab oder im Verlauf Ihres Coachings osteopathisch oder manualtherapeutisch behandeln.
Hier angelangt folgen einige Tests, um Ihren momentanen Leistungsstand zu erfassen, angepasst an Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr sportliches Ziel und dann geht es los!
Sie erhalten Ihren individuellen Trainingsplan in regelmäßigen Abständen. Je nach Zielsetzung wöchentlich oder monatlich im Voraus. Ich bekomme von Ihnen wöchentlich ein Feedback.
Falls Ihnen einige Trainingseinheiten allein schwerfallen, ist es möglich, diese im Rahmen eines Personal-Trainings gemeinsam mit mir zu absolvieren oder wir finden gemeinsam den geeigneten Verein, Tanzkurs oder die bestgelegenste Schwimmhalle…
Bevor Sie Ihren Termin wahrnehmen, empfehle ich Ihnen, Ihre Ärztin oder Ihren Arzt aufzusuchen, um mögliche gesundheitliche Risiken auszuschließen. Dies gilt in jedem Fall, aber vor allem, wenn Sie lange nicht sportlich aktiv waren.
Rufen Sie gerne an oder schicken mir eine Email, falls Sie Interesse an diesem Angebot haben, dann können wir klären wie und in welchem Umfang ich Sie unterstützen kann.